SELF-CHECK ｜ 厚木 肩こり
肩まわりが気になる場面は、長時間のパソコン作業、スマートフォンを見る姿勢、同じ姿勢が続く時間など人によって異なります。診断ではなく、相談時に伝えたい日常場面を3つに分けて整理します。
下の3つを読み、相談時に伝えやすい場面を探してください。複数に当てはまる場合も、原因や病名を決めつけず、気になる動作を一つずつ確認します。
Q. 気づくと肩が前に丸まっている／胸を張るのがしんどい／一日中PC作業？
肩が前へ入りやすく、胸を開く動きがしにくいと感じる傾向です。長時間のPC作業など日常姿勢を振り返り、胸や肩甲骨を無理なく動かせる範囲を確認します。
Q. 頭が前に出ていると言われる／首の付け根が重い／スマホ時間が長い？
スマートフォンを見る時間が長く、頭が前へ出た姿勢が続きやすい傾向です。首・肩まわりを無理なく動かすことから始めます。
Q. 運動不足／同じ姿勢が続く／肩甲骨がほとんど動かない感じ？
同じ姿勢が続き、肩甲骨を動かす機会が少ないと感じる傾向です。肩甲骨まわりを動かせる範囲を確認します。
| 日常場面 | 相談時に伝えること |
|---|---|
| パソコン・運転 | 続けた時間と気になる肩側 |
| スマートフォン | 見る姿勢と首を向けにくい方向 |
| 家事・荷物 | 腕を上げる・後ろへ回す動作 |
店舗で伺いたいのは病名ではなく、いつ・どんな姿勢で・何が気になるかです。来店前に次の3場面をメモしておくと、相談内容を具体的に共有しやすくなります。
パソコン、運転、立ち仕事など、同じ姿勢が続く時間と、肩を動かしにくいと感じる動作を思い出します。
通勤バッグを片側で持つ、電車でスマートフォンを見るなど、左右差や頭の位置が気になる場面を整理します。
睡眠や休憩の後に変化があるか、腕を上げる・後ろへ回す動作で違いがあるかを、無理に動かさず言葉にします。
「右の首側が気になる」「夕方のPC作業後に重く感じる」「上着を着る動作がしにくい」など、場面が一つ分かるだけでも確認の入口になります。強い痛み、しびれ、脱力、急な悪化がある場合は、このメモより医療機関への相談を優先してください。
巻き肩、スマートフォンを見る姿勢、運動量など、気になる場面は人によって異なります。当店では病名や原因を断定せず、普段の姿勢と動かしにくい場面を確認します。
当店では、相談内容とその日の動かし方を確認し、無理のない範囲でストレッチを行います。
普段の姿勢や肩甲骨の動かし方を見ながら、相談したい場面を伺います。
強さを確認しながら、胸・首・肩甲骨まわりを動かします。
当店は診断や治療、結果の保証を行いません。強い痛み、しびれ、脱力、急な悪化がある場合は、予約より医療機関への相談を優先してください。
| 予約前の確認 | 判断 |
|---|---|
| 急な悪化・強い痛み・しびれ・脱力 | 来店より医療機関への相談を優先 |
| 日常で気になる姿勢や動作 | 予約時に店舗へ共有 |
巻き肩・スマートフォンを見る姿勢・運動不足など、気になる日常場面を初回に伺います。
料金・コース・空き状況は予約時にご確認ください
本厚木駅 徒歩約5分／厚木市中町3-12-3 藍田ビル4F-A／営業時間9:00〜22:00・休業日は予約時に確認
はい。姿勢や肩甲骨の動かし方を確認し、無理のない範囲でストレッチを行います。痛みやしびれがある場合は医療機関へご相談ください。
複数の傾向が重なることもあります。初回は姿勢や動かし方を確認し、相談したい場面を伺います。
はい。仕事中の姿勢や動かしにくい場面を伺い、ストレッチの進め方をご案内します。本厚木駅から徒歩約5分です。
この記事を読んだ方へ
お電話でのご予約：046-212-2219（9:00〜22:00）
