症状別コラム
甲府で腰痛にお悩みの方へ｜ストレッチで根本改善する方法
慢性腰痛の約85%は「非特異的腰痛」。筋肉の柔軟性低下と筋バランスの崩れが原因です。
腰痛の原因は「腰」だけではない
- 腸腰筋：デスクワークで縮み腰を反らせる原因
- ハムストリングス：硬くなると骨盤後傾
- 大殿筋：弱くなると腰が代償
- 梨状筋：坐骨神経を圧迫
マッサージでは治らない理由
| ストレッチ | 整体 | マッサージ | |
|---|---|---|---|
| アプローチ | 柔軟性回復 | 骨格矯正 | 揉みほぐし |
| 持続性 | 長期的 | 数日〜1週間 | 当日〜翌日 |
腰痛改善ストレッチ
ストレッチによる姿勢改善（Before → After）
1. 腸腰筋ストレッチ
片膝立膝で股関節前側を30秒×左右。
2. ハムストリングスストレッチ
仰向けで脚を上げタオルで引き30秒。
3. 梨状筋ストレッチ
4の字で太ももを抱え30秒。
