症状別コラム
猫背はストレッチで改善できる？山梨のプロが解説
山梨で猫背矯正ができる場所を探している方に、ストレッチゼロのプロトレーナーが解説します。
猫背の原因は「筋肉の硬さ」
胸の前側の筋肉が硬くなり、背中側が弱くなるアンバランスが原因。整体で矯正しても筋肉の硬さが残れば戻ります。
整体・マッサージとの違い
| ストレッチ | 整体 | マッサージ | |
|---|---|---|---|
| 猫背への効果 | 筋バランスを直接改善 | 骨格矯正（一時的） | リラクゼーション |
| 持続性 | 長期持続 | 数日〜1週間 | 当日〜翌日 |
セルフストレッチ3選
1. 胸開きストレッチ
壁に手をつき体を反対側に回転。30秒×左右2セット。
2. 背中丸め→反らし
四つん這いから丸め→反らし。10回×2セット。
3. 肩甲骨寄せ
両手を後ろで組み胸を張る。15秒×3セット。
