「70代の母が急に歩けなくなった」「自分はあんな風にならないようにしたい」——山梨で将来の健康寿命を本気で伸ばしたい50代〜の方へ。筋肉・関節・バランス感覚は、何もしなければ年1%ずつ衰えると言われますが、今から始めれば十分に守れます。本記事では、50代からの健康投資としてのストレッチを理学療法士監修で解説します。
健康寿命（介護を必要としない期間）を左右するのは、①関節可動域 ②筋肉量と筋力 ③バランス感覚の3つ。日本人の平均寿命と健康寿命の差は男性約9年・女性約12年。この期間を短くすることが『健やかに生きる』目標です。
50代以降の身体は、意識的にケアしなければ急速に衰えます。逆に、今からの5〜10年の習慣が70代以降の生活の質を大きく変えます。
定期検診で異常なしだと『健康』と思いがち。しかし健康寿命を決めるのは、日常動作を楽にこなせる身体能力です。階段の上り下り・買い物で歩ける距離・転ばないバランス感覚など。
病気が出る前に、関節を動かす・筋肉を使う・姿勢を保つ習慣を持つことが、将来の自分への最高の投資です。
首回し右左5回ずつ、肩回し前後5回ずつ、腰を左右にパタパタ10回、股関節外旋内旋10回、足首回し10回。これを朝に1セット。関節の潤滑を保ちます。
肩幅で立ち、椅子に座る動作のようにゆっくり3秒で下・3秒で上×10回。膝がつま先より前に出ないフォームで。太もも・お尻の筋肉量維持。週3回。
何かに手を添え、片脚で立って30秒キープ×左右。慣れたら手を離して。転倒予防の要となるバランス能力を育てます。
以下に当てはまる方は、自己流だけでは限界があります。専門家の評価を受けるのが近道です。
理学療法士監修のパーソナルストレッチ。初回60分体験 4,980円（税込）であなたの姿勢と可動域を徹底分析します。
Web予約する（特別価格） 電話で予約 055-242-7011① 理学療法士監修・国際資格保有者が設計
岸邦彦先生（NSCA公認CSCS／NATA公認ATC／JOC強化スタッフ）が監修。解剖学・運動機能学に基づいたアプローチを提供します。
② 山梨県内4店舗展開
甲府上石田・甲斐響が丘・南アルプス・韮崎。山梨県内どこからでも車で30分圏内、仕事帰り・お買い物帰りに立ち寄れます。
③ 3回目終了時点での返金保証
同一条件の測定で変化が確認できなければ全額返金（来店規定3回・セルフケア実施が条件）。結果にコミットするから言えるお約束です。